高考考前12天安排!每天都有考試嗎(高考考前12天安排!每天都有考場(chǎng)嗎)

高考前夕，列出考前13天的詳細(xì)每日計(jì)劃安排，幫助考生科學(xué)高效地提高和復(fù)習(xí)心理、生理、復(fù)習(xí)，幫助考生以正確的心態(tài)對(duì)待高考。最好的狀態(tài)！

1.不要學(xué)習(xí)新東西（或者做困難的問題）。只剩下13天了，我卻抓不住了。相反，我因?yàn)椴煌耆斫舛チ诵判?，沒有心理上的信心。

2.注意身體。（不用說）

3、調(diào)整睡眠。從第三天開始到最后一天。如果睡得少，最后一天就能睡個(gè)好覺。

最后一天什么都不要想，多運(yùn)動(dòng)，腦子就空了，就容易入睡，明天就不會(huì)胡思亂想了。

4.計(jì)劃盡可能低。如果你沒能完成它，就會(huì)損害你的自信心，讓你感到不確定。

距離高考只剩下12天了。從頭到尾學(xué)習(xí)的可能性不大，但如果抓緊時(shí)間，還是可以強(qiáng)化重要內(nèi)容的。這段時(shí)間可以翻閱錯(cuò)題集和筆記。如果你還有空閑時(shí)間，可以在書中記下一些細(xì)節(jié)。

剩下的時(shí)間，第一要?jiǎng)?wù)是保證狀態(tài)，第二要提高水平。所以，每天都應(yīng)該抽出一定的時(shí)間做題，哪怕是自己很擅長(zhǎng)的科目，這樣才能保持做題的狀態(tài)。

語(yǔ)文的話，要注意各種題型的答題技巧和答題標(biāo)準(zhǔn)，多記住作文中可能用到的材料。

對(duì)于數(shù)學(xué)和物理來說，首先要保證所有的公式都記住準(zhǔn)確。其次，梳理基礎(chǔ)題和中級(jí)題。如果做得不好，原因是什么？如果還有時(shí)間，可以練習(xí)一些期末題，但不要貪太多。

英語(yǔ)方面，每天要做適量的題，遇到不懂的知識(shí)點(diǎn)及時(shí)解決。對(duì)于化學(xué)和生物來說，最重要的就是把書上的東西記清楚。最起碼要保證自己熟悉最近幾道題涉及到的知識(shí)點(diǎn)。

隨著高考的臨近，每個(gè)人的壓力都越來越大。雪雪想說的是，如果你專注于眼前的事情，不關(guān)心未來或遠(yuǎn)或近，你可能會(huì)平靜得多。每天復(fù)習(xí)的時(shí)候，當(dāng)你突然覺得看不懂書上的單詞時(shí)，放下書去散步，可以是一個(gè)人，也可以是和朋友一起，談?wù)撘黄饘W(xué)習(xí)以外的事情，或者只是靜靜地走，我相信你回來后會(huì)更好。

最后，我想對(duì)大家說幾句話。我希望他們有幸和你在一起。第一句話是：“上帝公然不公平，但凡人保留偏執(zhí)的權(quán)利?！钡诙涫牵骸澳钅畈煌?，必有回音”。在此，祝愿每個(gè)人都能成為自己的英雄。

高考是一項(xiàng)壓力很大的思維活動(dòng)。進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)保持良好的精神狀態(tài)是在考試中正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始，用一些方法來調(diào)整自己的心態(tài)：

首先，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，比如放學(xué)后洗個(gè)熱水澡，學(xué)習(xí)休息時(shí)與家人朋友聊天，或者在學(xué)校操場(chǎng)等空曠的地方大喊大叫，發(fā)泄壓抑的情緒。

其次，有些食物可以減輕人們的心理壓力，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。

第三，給自己積極的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充沛，思路清晰”、“我對(duì)所學(xué)的知識(shí)掌握得不錯(cuò)”……這會(huì)大大增強(qiáng)你的自信心。目前，候選人已進(jìn)入最終審核階段。他們?nèi)绾卫眠@段時(shí)間來收獲和提升自己？

首先，不要只關(guān)注困難的問題。你現(xiàn)在做的難題99%都不是高考題。高考題中的所有題目，無論是知識(shí)點(diǎn)、解題方法還是技巧，實(shí)際上都在之前的復(fù)習(xí)中得到了保留。做難題只有一個(gè)作用：增加心理負(fù)擔(dān)。還有很多問題——無法解決。

其次，整理一下我上一段做的題。如果現(xiàn)在還做不到，最好請(qǐng)老師指導(dǎo)。關(guān)鍵是去考場(chǎng)時(shí)要保持輕松的心態(tài)。我已經(jīng)學(xué)會(huì)了我需要學(xué)習(xí)的一切；如果做錯(cuò)了，一定要反饋知識(shí)點(diǎn)，回到課本，重新掌握基礎(chǔ)知識(shí)，否則高考還是會(huì)出錯(cuò)。需要做近兩年的高考題。做完后，仔細(xì)與參考答案對(duì)比，按照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)把握分值，規(guī)范題目，避免不必要的失分。

第三，這個(gè)時(shí)期還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料，比如人間故事、典故、報(bào)紙上的重要新聞和評(píng)論等，以供寫論文時(shí)使用。

最后，如果基礎(chǔ)不好的考生這段時(shí)間還想做題，就應(yīng)該放棄后面的所有大題，專注于前面的選擇題、填空題等基礎(chǔ)部分。能整理多少就多少，否則后面的大問題都解決不了。如果做不到，不僅需要時(shí)間，還會(huì)挫傷你的自信心。高考考的是知識(shí)，也考的是思維。五門科目在兩天內(nèi)高度集中，考生在考前必須學(xué)會(huì)如何在不同課程之間轉(zhuǎn)移和加速思維。

最恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵婚T課程考試結(jié)束后，不要翻書，不要回答問題，讓自己的思想和情緒完全拋棄對(duì)這門課程的所有印象，完全轉(zhuǎn)移到思考下一門課程上。這樣，到考試之初，心智就能處于較高的活躍階段。

高考前一周，不少考生在答題時(shí)出現(xiàn)煩躁、出現(xiàn)不必要錯(cuò)誤等癥狀。這些都是長(zhǎng)期身心疲憊造成的。要改變這些情況，在高考前一周左右，調(diào)整作息時(shí)間。以前是晚上12點(diǎn)或者1點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在提前一個(gè)或者一個(gè)半小時(shí)開始入睡，積累能力和能量。

睡眠狀態(tài)直接影響你的身體狀況。從考試前一周開始，就應(yīng)該把睡眠調(diào)整放在重要位置。有些考生由于壓力、生物鐘紊亂等原因，在考前出現(xiàn)失眠的情況，以下是一些對(duì)策：

第一，高考時(shí)不要總想“如果”會(huì)怎樣，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求，要有樂觀的心態(tài)；

其次，不要開“深夜火車”，根據(jù)自己的情況規(guī)劃一個(gè)適合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息，讓生物鐘正常工作；

第三，如果失眠，盡量不要使用藥物，可以采用飲食療法，比如睡前喝一杯牛奶或者吃一個(gè)蘋果；

第四，睡前可以用熱水泡腳，做頭足按摩；睡前不要大量喝水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。個(gè)別體質(zhì)較差的考生容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒的情況，一定要提前做好預(yù)防措施，或者去醫(yī)院就診。如果考試期間感冒、發(fā)燒，不僅會(huì)影響考試成績(jī)，還會(huì)影響精神狀態(tài)。

許多學(xué)校在考試前一周左右都會(huì)放假。考生可以在家復(fù)習(xí)，老師在學(xué)校答疑，為考生留下自由復(fù)習(xí)時(shí)間。從此，因?yàn)榭忌鷤兓氐搅思胰松磉叄改傅闹匾跃屯癸@出來了?？忌c家長(zhǎng)的關(guān)系需要調(diào)整。

家長(zhǎng)一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒會(huì)通過感染、暗示等心理機(jī)制影響考生。同時(shí)，家長(zhǎng)不要和考生談?wù)摳呖?，不要給孩子設(shè)定太高的目標(biāo)，不要太在意模擬題的結(jié)果，不要詢問孩子怎么樣準(zhǔn)備情況以及他們是否有信心。

這個(gè)時(shí)候，考生和家長(zhǎng)就需要坐下來商量一下，高考時(shí)家長(zhǎng)是否陪著自己。一些考生認(rèn)為，如果父母一直在身邊，他們會(huì)更加自信，也會(huì)緩解很多緊張。然而，有些孩子比較獨(dú)立，父母陪伴會(huì)讓他們感到沮喪和不舒服?？傊?，家長(zhǎng)在決定是否陪考時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至誰陪考也要由考生自己決定。

放松身心，適當(dāng)從事一些體育、娛樂活動(dòng)，堅(jiān)持到考試前。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、做操、慢跑等，可以幫助穩(wěn)定情緒、放松心情。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。例如，不要花太多時(shí)間打籃球、羽毛球等體力消耗大、容易疲勞的球類運(yùn)動(dòng)。最好不要游泳或爬山，以免發(fā)生意外傷害。

還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)，聽自己喜歡的音樂，觀看自己喜歡的輕松電視節(jié)目，幫助自己放松情緒。最好不要上網(wǎng)或觀看武術(shù)、槍戰(zhàn)等刺激性較強(qiáng)的情節(jié)的影視節(jié)目。否則，很容易使大腦皮層產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。

如果你想能夠從容地進(jìn)入考場(chǎng)，就必須提前做好準(zhǔn)備，否則你會(huì)驚慌失措。制定計(jì)劃時(shí)應(yīng)以不忽視考試當(dāng)天的每個(gè)細(xì)節(jié)為目標(biāo)。

在作息時(shí)間上，應(yīng)該有足夠的時(shí)間吃早餐。一般應(yīng)選擇高維生素、高熱量的食物。最好在檢查前一個(gè)半小時(shí)吃完飯，但不要吃得過多，否則仍會(huì)產(chǎn)生過多的血液。幫助消化時(shí)，大腦會(huì)相對(duì)缺血，影響考生在考場(chǎng)的智力表現(xiàn)。

不宜太早或太晚到達(dá)考場(chǎng)，一般在考試前15至20分鐘到達(dá)考場(chǎng)。如果太早，過多接觸各種干擾因素，很容易破壞良好的心理感受；如果太晚了，如果在考試開始后才進(jìn)入考場(chǎng)，你往往會(huì)感到恐慌。

早上考試結(jié)束后，稍事休息，然后吃午飯。午飯后不要立即上床睡覺，做些運(yùn)動(dòng)、散步、聽音樂。只需將午睡時(shí)間安排在30至40分鐘即可。家長(zhǎng)必須提醒考生避免考試遲到。

在復(fù)習(xí)方面，避免在考試前與同學(xué)和老師交談，因?yàn)樵诮徽労陀懻撨^程中，你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些你還沒有理解的東西，這會(huì)導(dǎo)致你立即變得緊張；考試前不要急于翻閱書本。確實(shí)還有很多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)，只是這種恐慌就足以讓我很難取得好成績(jī)了。考試結(jié)束了，考試少了一科，這是錯(cuò)誤的。這將幫助你以穩(wěn)定的情緒再次戰(zhàn)斗。

高考用過的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子、準(zhǔn)考證等應(yīng)集中收集，放入透明塑料袋或文件袋內(nèi)。

可以準(zhǔn)備一條小毛巾來擦汗。

確定好高考當(dāng)天要穿的衣服，單獨(dú)收起來。不要在7號(hào)早上浪費(fèi)時(shí)間挑選衣服。

充分充氣并保養(yǎng)自行車輪胎。

準(zhǔn)備好交通和日常生活所需的零錢，放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包中。

請(qǐng)勿隨身攜帶草稿紙，請(qǐng)勿攜帶手機(jī)、小靈通等通訊工具進(jìn)入考場(chǎng)。

前往考場(chǎng)熟悉考場(chǎng)環(huán)境。確定您將如何到達(dá)考試中心。如果發(fā)生意外，請(qǐng)立即向監(jiān)考人員或警方尋求幫助。

請(qǐng)務(wù)必計(jì)算您在路上需要的時(shí)間并留出一些額外的時(shí)間?？荚嚠?dāng)天，去考場(chǎng)的路上一定要慢慢走。走得太快會(huì)引起恐慌，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的精神狀態(tài)。

6月6日考生的主要任務(wù)是調(diào)整心態(tài)，對(duì)考前的心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備進(jìn)行一次大檢查。有了良好的心態(tài)，充沛的體力和精力，他們就能滿懷信心地面對(duì)明天的考驗(yàn)。

像平常一樣在同一時(shí)間起床。比平常早起或晚起都不利于以正常心態(tài)對(duì)待高考，可能會(huì)打破調(diào)整后已形成的穩(wěn)定的生理和心理節(jié)律；中午1點(diǎn)到2點(diǎn)小睡一下。不，閉上眼睛，讓心靈休息一下。

6號(hào)晚上，像往常一樣按時(shí)睡覺。切記不要太早睡覺，睡不著會(huì)影響心情。如果即使按時(shí)睡覺也睡不著，那就順其自然吧。只要心態(tài)好，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會(huì)對(duì)明天的考試造成太大影響。

早餐、午餐、晚餐的時(shí)間應(yīng)與平時(shí)相同，食物也應(yīng)與平時(shí)相同。這一天不需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，只要胃口好就可以。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔食物，不吃或少吃冷飲。

扔掉所有復(fù)習(xí)材料，停止復(fù)習(xí)，度過輕松愉快的一天，調(diào)整一下因長(zhǎng)期復(fù)習(xí)而緊張的神經(jīng)。

另外，檢查6月5日所做的物資準(zhǔn)備，關(guān)注夜間天氣預(yù)報(bào)，準(zhǔn)備好相應(yīng)的雨具和防曬工具。最好不要和父母談?wù)撊菀滓鹎榫w波動(dòng)的事情。家長(zhǎng)也要注意不要因瑣事與考生發(fā)生沖突；不要與同學(xué)討論困難或偏離主題的話題，否則可能會(huì)導(dǎo)致缺乏自信。

我一直有一個(gè)習(xí)慣，就是在前一天晚上，我會(huì)詳細(xì)寫下第二天我的大致作息時(shí)間表：什么時(shí)候起床，什么時(shí)間做什么。然后還有非常詳細(xì)的計(jì)劃，我覺得這對(duì)我來說是非常有幫助的。因?yàn)?，雖然我很多次都不能完全按照日程安排，但如果有計(jì)劃，就會(huì)有緊迫感。今天我遲到了五分鐘，所以我會(huì)利用這五分鐘來學(xué)習(xí)。彌補(bǔ)吧。為了保證自己在高考期間能達(dá)到最好的狀態(tài)，在高考前三天，我每天都按照高考兩天的作息時(shí)間。也就是說，高考那天，我和以前一樣的時(shí)間起床，然后考試的時(shí)候，我找了一套本科科目的模擬試卷，全部在考場(chǎng)里做了。和高考一樣的方式、一樣的感受。到了高考這兩天，我基本上已經(jīng)進(jìn)入了最好的心態(tài)和作息時(shí)間。

我不同意熬夜、開夜車的做法。因?yàn)槲矣X得老師在課堂上實(shí)際上講了一個(gè)非常重要的部分。如果晚上把時(shí)間都花在做自己的事情上，然后第二天肯定會(huì)注意力不集中或者睡著，那么我覺得是得不償失。所以特別是最后一個(gè)月，你要把你的生物鐘調(diào)整到你高考的階段，因?yàn)楦呖即蟾攀窃缟暇劈c(diǎn)到十一點(diǎn)，然后是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)，所以我通常都會(huì)盡量讓自己興奮的時(shí)候就是那段時(shí)間，然后那段時(shí)間我就會(huì)強(qiáng)迫自己盡可能的振作起來，然后讓自己去習(xí)慣這種生活狀態(tài)。

6月6日上午讀一些書，但不要讀太久

下午查看考場(chǎng)并坐在座位上。

6月6日是考試前的最后一天。早上按照平常的時(shí)間起床。早上可以讀書學(xué)習(xí)，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)。下午記得去考場(chǎng)！進(jìn)入考場(chǎng)后，不要立即離開。最好在座位上坐一會(huì)兒，感受一下桌椅的舒適，看看窗外感受一下風(fēng)景。這很重要，因?yàn)樘幱谑煜さ沫h(huán)境中可以減輕我們的壓力水平。晚上關(guān)注這兩天的天氣預(yù)報(bào)，了解天氣情況，及時(shí)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。

這通常是您收到入場(chǎng)券的那一天。拿到準(zhǔn)考證后，請(qǐng)仔細(xì)核對(duì)信息是否正確。入場(chǎng)券須妥善保管。為避免考前遺失或忘記攜帶準(zhǔn)考證而造成麻煩，建議您將準(zhǔn)考證交給班主任妥善保管。

晚上最好不要看書。相反，適當(dāng)放松，聽一些笑話或看一些喜劇。睡覺前，應(yīng)該整理好明天考試所需的工具和文件。嘗試使用您熟悉的物品。

6月7日不要人為制造緊張氣氛。失眠不會(huì)影響你的狀態(tài)。

上午：這是高考的第一天。起床后不要看書，也不要匆忙吃早餐，以免造成人為的緊張。最好提前半小時(shí)到達(dá)考場(chǎng)，以便有足夠的時(shí)間冷靜下來準(zhǔn)備考試。

如果您前一天晚上沒睡好，請(qǐng)不要擔(dān)心。其實(shí)，當(dāng)面臨高考這樣的重大事件時(shí)，我們的身體自然會(huì)處于緊急狀態(tài)，身體的各種資源都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來。這時(shí)，你的腦細(xì)胞會(huì)非常興奮，注意力會(huì)集中在考試上。失眠對(duì)你的影響其實(shí)很小。

如果您在考試第一天感到緊張，可以通過深呼吸來放松。方法是：閉上眼睛，深吸氣，然后慢慢呼氣。重復(fù)幾次即可立即緩解緊張。此外，淡化分?jǐn)?shù)意識(shí)，對(duì)試題采取研究態(tài)度，也是緩解緊張情緒的好方法。

考試結(jié)束后最好立即離開考場(chǎng)。如果有同學(xué)來問你，你只能簡(jiǎn)單溝通一下試題的難度。不要批改答案，以免患得患失，影響后續(xù)考試的心情。即使你覺得自己某門學(xué)科做得不好，也不意味著一切都失去了。學(xué)會(huì)暫時(shí)“忘記”和“放棄”。我們能做的就是通過后續(xù)的努力來彌補(bǔ)之前的損失。

下午：午飯后一定要小睡一會(huì)兒，30到40分鐘就夠了。如果睡的時(shí)間長(zhǎng)，到了下午就會(huì)精神不振。即使睡不著，也應(yīng)該躺下休息，讓大腦處于放松狀態(tài)。其效果與睡眠類似。下午的數(shù)學(xué)考試，除了帶上早上的工具外，別忘了帶圓規(guī)和三角尺！

數(shù)學(xué)是高考中容易得分和失分的學(xué)科。每個(gè)人都應(yīng)該努力能夠解題而不失分。不要因?yàn)橐粋€(gè)看似簡(jiǎn)單的問題就低估了對(duì)手。明確已知條件和解題，看看出題者是否有“陷阱”。

考試時(shí)間有限。如果深思熟慮后仍然覺得困難，就應(yīng)該“繞過障礙”，把時(shí)間花在能得分的題上。完成其他題后，“回到”難題。

晚上：吃完晚飯，可以散散步，讓自己放松一下，不要再想今天考試的科目了。有條件的同學(xué)可以在睡前洗個(gè)熱水澡，緩解疲勞。一般來說，經(jīng)過這一天的經(jīng)歷，大家都會(huì)比前一天沒那么緊張，應(yīng)該睡得更好了。

期末考試中經(jīng)常出現(xiàn)兩種心態(tài)：

首先，我對(duì)前面的科目表現(xiàn)得很好感到沾沾自喜，導(dǎo)致我回答問題時(shí)粗心大意，犯了一些不應(yīng)該犯的錯(cuò)誤；

另一種是因?yàn)榍懊娴目颇靠嫉貌缓枚械交倚?，覺得這門科目再好也無濟(jì)于事。這時(shí)，我們需要提醒自己：“別荒唐了！我怎么知道自己做得好不好？在最終結(jié)果出來之前，一切都是未知數(shù)！”我們一定要排除雜念，做好開始，做好結(jié)束，攻克最后的堡壘。取得勝利！

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