距離高考還有15天(距離高考僅剩10天)

高考對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)是一件大事?？忌池?fù)著父母的期望和自己未來(lái)的方向，因此考生的壓力很大。那么你知道高考期間如何減輕壓力嗎？我們一起來(lái)了解一下吧。

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高考的減壓方法推薦

1.看書看報(bào)是最簡(jiǎn)單的消遣。它不僅有助于緩解壓力，還可以增加人們的知識(shí)和樂(lè)趣。

2、健康的笑是消除壓力的最好方式，也是一種快樂(lè)的發(fā)泄方式；或者在僻靜的地方大聲喊叫、哭泣也是減輕心理壓力的一種方法。

3、不計(jì)較非原則問(wèn)題，不為小問(wèn)題糾纏，用聰明的“困惑”緩解壓力。

4、既然昨天和過(guò)去的日子還過(guò)得去，那么今天和以后的日子也會(huì)還過(guò)得去。多記住一點(diǎn)，“車到山前必有路”。

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5、高考前如何減輕壓力？多笑。健康的笑是消除壓力的最好方式，也是一種愉快的發(fā)泄方式；或者在僻靜的地方大聲喊叫、哭泣也是減輕心理壓力的一種方法。

以上是幾種常見的心理減壓方法，但是你知道嗎？飲食也可以減輕壓力。那么中學(xué)生吃什么減壓食物呢？你不妨嘗試一下這些。

高考減壓多吃這些水果

1.蘋果

一個(gè)蘋果含有5克膳食纖維，可以滿足學(xué)生每日膳食纖維需求的20%。小心、緩慢地咀嚼蘋果。蘋果中的天然甜味劑會(huì)慢慢進(jìn)入血液，維持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。此外，吃蘋果還能促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息。因此，吃蘋果可以幫助高考考生增強(qiáng)思維和記憶力。

2.奇異果

它有助于神經(jīng)遞質(zhì)的合成和傳輸。此外，它還含有其他水果中極為罕見的鈣，具有穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)的作用。

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3.檸檬

它可以增強(qiáng)人的記憶力，使人精力充沛，補(bǔ)充維生素C。

4.桔子

它會(huì)讓考生壓力減輕，他們的血壓和應(yīng)激激素可的松會(huì)更快恢復(fù)到正常水平。

5.獼猴桃

高考前吃什么好？獼猴桃含有大量維生素C、鎂、低鈉、高鉀等，是膳食纖維的良好來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)密度高。與酸奶一起食用，可以為考生提供及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。