廣州2021年體育中考實(shí)心球標(biāo)準(zhǔn)(廣州中考體育實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn))

可能很多同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然自己的力氣很大，動(dòng)作也沒有感覺不對(duì)勁，但是為什么健身球就扔不遠(yuǎn)呢？那是因?yàn)槟阋恢痹谟昧?。投擲健身球需要持續(xù)的力量。如果用力順序錯(cuò)誤或用力不一致，都會(huì)影響藥球得分。下面，犀鳥體育就重點(diǎn)講解一下廣州中考運(yùn)動(dòng)藥球測(cè)試。內(nèi)容和行動(dòng)技巧；

1.扔藥球

1、場(chǎng)地及設(shè)備，一塊長(zhǎng)20米、寬5米的平地。同一品牌的幾個(gè)實(shí)心球。球體周長(zhǎng)：42厘米。直徑：13.36厘米（1厘米）。體重：男女均為2公斤（30克）。球體由生橡膠鑄造而成。球體內(nèi)部不得有任何物體。滾動(dòng)的動(dòng)物。電子測(cè)距儀。

2、動(dòng)作規(guī)范、投擲準(zhǔn)備，雙腳前后或左右站立，身體面向投擲方向。投擲時(shí)，雙手將球舉過頭頂，身體稍稍向后傾斜，肩膀與投擲線平行，就地用力向前投擲。出球時(shí)，后腳可以向前邁一步，也可以前后腳在空中交叉來改變步數(shù)。整個(gè)動(dòng)作不能側(cè)向投擲、踩踏或超出投擲線。

3、中考體育實(shí)心球測(cè)試的方法是在投擲區(qū)畫一條白線（長(zhǎng)5米，寬5厘米）作為起跑線?？忌驹谄鹋芫€后面，每人連續(xù)進(jìn)行兩次測(cè)試。最遠(yuǎn)的就是結(jié)果。最終結(jié)果并現(xiàn)場(chǎng)登記。以米為單位記錄，保留兩位小數(shù)。測(cè)量從投擲線后邊緣到球撞擊點(diǎn)后邊緣的垂直距離。為了準(zhǔn)確測(cè)量結(jié)果，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察藥球的落地點(diǎn)。測(cè)量和登記時(shí)應(yīng)唱出結(jié)果。

2、動(dòng)作技巧

1、雙手手指自然分開的握球姿勢(shì)。將球放在雙手中間，用兩個(gè)拇指握住球的背面和頂部，形成“8”字形。另外四根手指放在球的兩側(cè)，夾住球。六個(gè)手指對(duì)稱地握住球。這種持球姿勢(shì)不僅可以保持球的相對(duì)穩(wěn)定性，而且有利于最后投擲階段發(fā)力。

2.預(yù)定位。正確的預(yù)定位可以提高健身球的射擊速度。一般有三到四次預(yù)揮桿。當(dāng)進(jìn)行最后一次預(yù)揮桿時(shí)，實(shí)心球從前部和底部穿過胸部移動(dòng)到頭的后部和頂部。在預(yù)揮桿過程中，為了加快球的揮桿速度，上身向后傾斜，形成反向姿勢(shì)。弓、吸氣、投擲同時(shí)進(jìn)行。

3、最后的用力姿勢(shì)是投藥球最重要的部分（包括：離地、伸膝、收腹、引球前進(jìn)、撥球、鞭打、緩沖）。最后的發(fā)力姿勢(shì)是預(yù)揮桿結(jié)束后，雙手握球從身體的后上方快速向前揮動(dòng)，快速離地，抬起臀部，用力晃動(dòng)腰腹部，雙臂用力快速向前擺動(dòng)，手指向前移動(dòng)。手腕快速做出鞭打動(dòng)作，最后投擲。

4、投球后的緩沖姿勢(shì)

藥球出手后，后腳可以跟隨重心向前邁出緩沖球。

前部慣性起著維持身體平衡的作用。

中考運(yùn)動(dòng)健身球是很多學(xué)生選擇的考試項(xiàng)目。看似簡(jiǎn)單，但對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)要求非常高。除了練習(xí)力量和靈活性之外，大家還需要練習(xí)健身球的動(dòng)作技巧。感受一下。一旦你輕松發(fā)揮出自己的力量，就很容易獲得高分。關(guān)注犀鳥體育，獲取更多關(guān)于中考體育的考試信息和提高分?jǐn)?shù)的技巧。