雙截棍學(xué)習(xí)方法（雙截棍初學(xué)教學(xué)視頻）

本篇文章給大家談?wù)勲p截棍學(xué)習(xí)方法，以及雙截棍初學(xué)教學(xué)視頻對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、雙截棍首先應(yīng)該練習(xí)什么?
• 2、練雙截棍的基本功
• 3、雙節(jié)棍好學(xué)嗎?新手入門先從什么練起?
• 4、怎么練習(xí)雙截棍???

雙截棍首先應(yīng)該練習(xí)什么?

雙節(jié)棍的另一練習(xí)要注意雙節(jié)棍發(fā)力時(shí)的力量轉(zhuǎn)換及力量的控制。雙節(jié)棍在練習(xí)的過程中，注意手腕及肘關(guān)節(jié)的配合，并在停止的過程中進(jìn)行必要的壓腕轉(zhuǎn)腕動(dòng)作。這樣才能使快速運(yùn)動(dòng)中的雙節(jié)棍得以控制。

綜合練習(xí)。沒有事先的約束，施展隨機(jī)應(yīng)變的機(jī)能練習(xí)稱為綜合練習(xí)。雙截棍的歷史起源 傳說雙節(jié)棍是宋太祖趙匡胤創(chuàng)始的，原稱大盤龍棍(近代北方又稱大掃子)和小盤龍棍(小掃子)。

從基本功開始，找一根適合自己的棍子，一開始連一些基本動(dòng)作，比如轉(zhuǎn)棍啊，舞花啊，還有就是基本的發(fā)力和反彈，這些都是基本，練好這些以后，可以再聯(lián)系表演。希望對(duì)你有幫助。

逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度：初學(xué)者應(yīng)當(dāng)從簡(jiǎn)單的動(dòng)作練起，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，不要急于求成。自然的站姿：練習(xí)雙截棍時(shí)，腳步放置要自然，身體放松，注意姿勢(shì)不要過于僵硬。

練雙截棍的基本功

基本動(dòng)作：\x0d\x0a(一)揮舉(空間劈擊練習(xí))\x0d\x0a邊擊空間邊理解此動(dòng)作的姿勢(shì)、身體移行法與擊打法‘熟練后，假設(shè)有對(duì)手、誠心做有魄力的練習(xí)。

雙節(jié)棍入門練基本功：花式雙節(jié)棍要練習(xí)出棍、收棍、正八字、反八字、左右手換棍、三角花、螺旋花等，鍛煉協(xié)調(diào)性以及對(duì)棍的控制力，需要長(zhǎng)期練習(xí)。

雙節(jié)棍的基本握法 掌握和了解雙節(jié)棍各種正確握法，是練習(xí)者首先應(yīng)學(xué)會(huì)的基本技術(shù)。由于雙節(jié)棍在高速舞動(dòng)沖撞的過程中會(huì)產(chǎn)生巨大能量，所以在鞭擊時(shí)，必須牢牢抓住雙節(jié)棍，以確保攻防動(dòng)作的連貫性和有效性。

：苦練基本功！ 基本功就是：發(fā)棍（劈掃彈挑），舞花，換手，反彈。這很重要，練棍90%的時(shí)間應(yīng)花在基本功上??！有時(shí)單看一個(gè)人掖下?lián)Q棍的速成和流暢度，就能看出他練出的功力了。

在網(wǎng)上也有很多練習(xí)兵擊對(duì)抗用的專用護(hù)具可以采用哦。通過雙節(jié)棍基本功的訓(xùn)練，再加上對(duì)戰(zhàn)的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，在實(shí)踐中尋找雙節(jié)棍的實(shí)戰(zhàn)之法，才是根本。一個(gè)經(jīng)常打?qū)崙?zhàn)的和沒有打過雙節(jié)棍實(shí)戰(zhàn)的人，兩人對(duì)戰(zhàn)時(shí)肯定不在一層次上。

雙節(jié)棍好學(xué)嗎?新手入門先從什么練起?

最開始練建議用木棍，一是為了練腕力，二是如果一開始就拿很輕的棍的話，最后換上木棍或者鐵棍就沒辦法了，三是練沉一點(diǎn)的棍以后換上表演棍的話速度才會(huì)快。雙截棍要求速度快一點(diǎn)。

雙截棍的入門比較簡(jiǎn)單，要先練習(xí)棍感和舞花動(dòng)作，其次是要練習(xí)反彈動(dòng)作，接著就是轉(zhuǎn)棍，這些都十分熟練了也就算入門了，接下來是套路了，打出套路才是真正會(huì)玩棍，我也就是大致給你說一下。

雙節(jié)棍入門，先從簡(jiǎn)單的雙節(jié)棍八字花、流星趕月等技法中開始學(xué)起逐漸的提升。初學(xué)雙節(jié)棍建議先用棉棍開始練，通過學(xué)習(xí)的逐漸深入，再去用鐵制或是木制雙節(jié)棍。

不過要注意的是，初學(xué)者很多一上來就練動(dòng)作，但其實(shí)這是錯(cuò)誤的，應(yīng)該先練好基本功和對(duì)雙節(jié)棍的控制，然后再練動(dòng)作，不然不僅動(dòng)作練不好，還容易傷到自己。下面一起來了解一下雙節(jié)棍的入門基本動(dòng)作吧。

熱身：在練習(xí)雙截棍之前，進(jìn)行一定時(shí)間的熱身運(yùn)動(dòng)可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度：初學(xué)者應(yīng)當(dāng)從簡(jiǎn)單的動(dòng)作練起，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，不要急于求成。

你先從雙節(jié)棍入門十二式開時(shí)練起，最重要的是基本，腕力，臂力，手的靈活性，身體的協(xié)調(diào)性等都很有好處。不要嫌枯燥，慢慢來。建議用重一點(diǎn)的木棍。（700克左右的。

怎么練習(xí)雙截棍???

動(dòng)作要點(diǎn)：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢(shì)，然后左手松開，右手運(yùn)勁將棍向前下方揮擊，待棍去盡時(shí)，運(yùn)勁向前上方蕩起，環(huán)繞一周，恢復(fù)至右肩前，左手張開伸向右肋后方，迎接蕩回之棍。

松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著 棍身。 要點(diǎn)及用途：松握并不是完全不用力，在松握的狀態(tài)下，可充分發(fā)揮腕關(guān)節(jié)的靈活性，使雙節(jié)棍轉(zhuǎn)速快。

綜合練習(xí)。沒有事先的約束，施展隨機(jī)應(yīng)變的機(jī)能練習(xí)稱為綜合練習(xí)。雙截棍的歷史起源 傳說雙節(jié)棍是宋太祖趙匡胤創(chuàng)始的，原稱大盤龍棍(近代北方又稱大掃子)和小盤龍棍(小掃子)。

橫掃千軍：由白蛇吐信勢(shì)開始，右手隨右轉(zhuǎn)身運(yùn)棍向右橫掃，左手自然護(hù)于頭側(cè)。再劃弧運(yùn)棍，成蘇秦背劍勢(shì)收棍。1烏龍擺尾：由蘇秦背劍勢(shì)開始，右手以流星趕月勢(shì)運(yùn)棍，成反把白蛇吐信勢(shì)。

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