體育越來越重要英語(體育越來越重要 無領導小組)
仔細研究新版《國家學生體質健康標準》發(fā)現(xiàn)，小學生體育國家標準有較大變化：肺活量增加；減少立定跳遠；仰臥起坐從三年級開始；耐力跑從五年級開始。
此外，還增加了BMI指數(shù)（體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字）的測量。不僅要經(jīng)常鍛煉身體，還要注意飲食。你不能太胖或太瘦。全國各地小學相繼參照該標準進行了測試。老師/家長在注重學生知識培養(yǎng)的同時，也不能忽視體育鍛煉。
老師/家長需要在學生參加體測前對每個體測項目和評價標準有一個大致的了解，并掌握一些必要的體測注意事項。
一年級測試項目及評價標準
二級測試項目及評價標準
三年級考試項目及評價標準
四年級考試項目及評價標準
五年級考試項目及評價標準
六年級考試項目及評價標準
體檢說明：體檢不僅在小學很重要，進入初中后更重要。
如何準備體育考試
50米跑
50米跑主要考察學生的速度、爆發(fā)力和反應速度。想要提高成績，首先必須掌握好的跑步技巧，而好的技巧只有通過一系列的練習才能實現(xiàn)。
1、起步：采用站立起步技術。
2、加速跑：是指從起跑架起跑到中途跑的一段跑步路段，一般為30米左右（精英運動員稍長）。它的工作是盡快加速以達到最高速度。
3、中途跑：指跑步開始加速，然后過渡到高速跑的一段時期。由于50米跑的距離較短，完成加速跑后，所跑的距離也很短。
4：終點跑：完成沖刺的方式主要有兩種。
第一款：采用了sprint技術。在接近終點線的幾步中，身體逐漸前傾。在最后一步中，身體前傾更多，用胸部或肩膀加速并沖刺終點線。
第二個，直接跑過去了。將終點設置在終點線后6-8米處，以高速跑過終點線，避免減速和沖刺。記住盡可能努力地跑，然后在沖過終點線后放松。另外，在終點線沖刺時一定要注意安全，即沖刺結束后必須繼續(xù)在自己的跑道上奔跑。
訓練指導：手臂原地擺動練習、高抬腿練習、小跑練習、單腿跳躍練習、爬樓梯練習、弓步練習、徒手深蹲、深蹲跳躍練習、踢腿練習、腹部跳躍練習。
男子1000m、女子800m
800m和1000m是男女生最弱的項目。活動的目的是增強身體的心肺功能，長期進行有氧運動，增強學生的意志力。
考試提示：
搶占有利位置，合理控制呼吸節(jié)奏，科學應對“極點”，合理安排跑動戰(zhàn)術，合理分配體力，合理搶占道路，超越對手。
肺活量/體重指數(shù)
訓練方法
深呼吸，反復練習5-10分鐘；
每天堅持做豐胸運動50次；
您還可以使用連續(xù)吹氣來增加肺活量。
需要注意的是，肺活量根據(jù)體重指數(shù)決定滿分！
坐姿前屈
站立練習法
雙腳打開立體前屈練習動作方法：雙腳分開與肩同寬站立，伸直膝蓋，放松腰部和背部，讓雙手自然下垂，并添加振動進行前屈練習。
單腿支撐練習法
動作方法：（以左腳為例）左腳向前邁出一小步，腳跟放在地面上形成支撐，腳趾向后勾，膝關節(jié)伸直，身體中心放在右腿，彎曲右腿膝關節(jié)；用左手按在左膝關節(jié)上，增加振動，用右手觸摸（抓?。┳竽_的腳趾。
雙腳并攏前屈練習方法
動作方法：雙腳并攏，伸直膝關節(jié)，放松腰部和背部，讓雙手自然下垂，加上振動進行前屈練習。坐姿練習
單腿練習法
動作方法：（以左腳為例）左腳膝關節(jié)伸直，腳趾向后勾，向前跳躍，增加振動，用右手抓住左腳腳趾或前腳掌；雙腳分開的練習方法
動作方法：雙腳分開與肩同寬，膝蓋伸直，腳尖向后勾，向前跳躍，增加振動，用雙手抓住腳尖或腳底；
雙腳并攏練習
動作方法：雙腳并攏，膝蓋伸直，腳尖向后勾，向前跳躍，增加振動，用雙手抓住腳尖或腳底。使用步驟進行練習
動作方法：學生站在上一級臺階上，建立前屈姿勢，加入振動，用指尖或手掌觸摸下一級臺階的桌子。
立定跳遠
1.深蹲和跳躍
這是一項主要鍛煉腿部肌肉力量和踝關節(jié)力量的運動。
跳躍方法：左右腳站立，腳尖平行，屈膝下蹲或半蹲，雙臂自然向后擺動。然后快速伸展雙腿，使髖、膝、踝三個關節(jié)完全伸直。同時，快速有力地向前擺動雙臂。最后，用腳趾踢離地面，跳起來。落地時，用前腳掌彎曲膝蓋起緩沖作用，然后再跳起。每個練習進行15至20次，重復3至4組。
2、單腿交換跳
這是一項增強小腿、腳掌和踝關節(jié)力量的練習。
跳躍方法：上半身保持直立，膝蓋伸直，雙腳交替向上跳躍。跳躍時，主要利用踝關節(jié)的力量，用前腳快速推離地面。離開地面時，雙腳伸直，腳尖朝下。原地跳躍時，可以指定跳躍時間（30秒至1分鐘）或跳躍次數(shù)（30至60次）。進行間跳時，可以指定跳躍的距離（2至3米）。重復上述練習2至3組。
3、跳躍步
跳步主要用于發(fā)展腿部后部肌肉和踝關節(jié)的力量，訓練身體的協(xié)調性。
動作方法：用右（左）腿向前、向上跳躍，膝蓋伸直。同時，左（右）腿彎曲膝蓋并抬起。右腿落地，然后換腿，以同樣的方式跳躍，手臂與腿聯(lián)動來回擺動。跳躍時踝關節(jié)和前腳掌要有力，整個動作要輕快。類似于舞蹈中的“跳步”。
4.垂直跳躍到達高度
這是一項經(jīng)常用于增強腿部肌肉和踝關節(jié)力量的練習。
動作方法：雙腳自然打開成半蹲準備姿勢，一只或雙臂向上伸直，然后用力蹬腿向上跳起，用一只或雙手觸碰高度。每個練習進行約10次，重復3至4組。
5.蛙跳
這是一項增強大腿肌肉和髖關節(jié)力量的運動。
6.障礙跳躍
主要發(fā)展腿部肌肉和踝關節(jié)的爆發(fā)力。
練習方法：在地面上放置6至10個小海綿墊，每個墊之間的距離約為1米。練習者站在墊子后面，左右腳站立，腳尖平行，膝蓋向下彎曲，手臂自然向后擺動，利用腳底的力量向前和向上跳過障礙物，向前擺動手臂配合向上，并彎曲膝蓋以緩沖著陸。然后快速進行下一次跳躍。重復5到6組。
7.跳上臺階
主要發(fā)展腿部力量和踝關節(jié)力量。
動作方法：雙手置于背后，雙腳平行站立，屈膝半蹲，利用前腳的力量，進行連續(xù)的跨步跳躍動作。一次可以跳20到30步，重復3到4組。
8.冰棒跳躍
主要是鍛煉踝關節(jié)的靈敏度和力量。
練習方法：雙手放在背后，雙腳自然站立，伸直膝蓋，用前腳掌垂直向上跳躍，膝蓋不彎曲，練習踝關節(jié)力量。跳到腳踝稍酸痛的一組，重復34次。
力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用就無法充分體現(xiàn)。兩者相輔相成。因此，在進行腿部力量練習的同時，有必要提高立定跳遠技術。
9.站起來跳
原地彎曲膝蓋開始跳躍，在空中做直腿俯臥撐，髖關節(jié)完全打開，背部成弓形，落地時彎曲膝蓋進行緩沖。
單腿向前跳練習：一般是從左（右）向右（左）進行練習。距離控制在25-30米左右，完成3-4組。
10、腹部跳躍
練習：從直立位置開始跳躍，彎曲雙腿并將膝蓋抱在空中或雙手拍在腿前。落地時，一定要彎曲膝蓋以緩沖。
超過一定的高度和距離或者一定的距離和高度。
個別指導糾正現(xiàn)有的錯誤行為。
預設不協(xié)調。解決方法：重復前面伸腿、后面屈膝的動作，由慢到快。
引體向上\仰臥起坐
·結尾·