籃球行進(jìn)間運(yùn)球上籃動(dòng)作要領(lǐng)(中考籃球行進(jìn)間運(yùn)球上籃測(cè)試方法)

，掛在籃子下面。

考試流程

考生由籃球場(chǎng)底線中點(diǎn)出發(fā)開(kāi)始計(jì)時(shí)，運(yùn)球至右(左)側(cè)邊線中點(diǎn)區(qū)域(半徑為1米的弧)，任意一腳踏入該區(qū)域后，返回并運(yùn)球行進(jìn)間上籃。球投中后運(yùn)球到左(右)側(cè)邊線中點(diǎn)區(qū)域(半徑為1米的弧)，任意一腳踏入該區(qū)域后，折返并運(yùn)球上籃，投中球落地后停表(運(yùn)球路線見(jiàn)下圖)。

1、運(yùn)球和投籃過(guò)程中，投籃動(dòng)作不受限制，必須投籃（如果投丟了，必須補(bǔ)投，投籃次數(shù)不限）。

2.如果考生在運(yùn)球時(shí)違反規(guī)則（根據(jù)籃球規(guī)則），考官必須吹哨，違規(guī)者應(yīng)從違規(guī)發(fā)生點(diǎn)重新開(kāi)始運(yùn)球。在此過(guò)程中秒表不會(huì)停止。

3、運(yùn)球過(guò)程中，如果考生暫時(shí)失去對(duì)球的控制，但球沒(méi)有離開(kāi)測(cè)試區(qū)，考生可以自行收回球，并在失控點(diǎn)繼續(xù)運(yùn)球。在此過(guò)程中秒表不會(huì)停止。

4、每人參加兩次考試，以最好成績(jī)作為考試的最終成績(jī)。測(cè)試結(jié)果以十分之一秒記錄，四舍五入到最接近的百分之一秒。例如，17.11是17.2。

出現(xiàn)下列情況當(dāng)次測(cè)試不計(jì)成績(jī)：

1.開(kāi)始時(shí)向前跳躍

2.未能完成如圖所示的整條路線

3、測(cè)試過(guò)程中人或球離開(kāi)測(cè)試區(qū)域

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

重的，困難的

要點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)要快、穩(wěn)，投籃時(shí)要穩(wěn)、準(zhǔn)。

難點(diǎn)：上籃動(dòng)作的連貫性和穩(wěn)定性。

籃球運(yùn)球技巧

持球在原地或移動(dòng)中，用手連續(xù)拍按和迎引從地面反彈起來(lái)的球叫籃球運(yùn)球。

原地運(yùn)球

運(yùn)球到位是移動(dòng)中運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。

方法：手掌運(yùn)球發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度，運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直；非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。

要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。

易錯(cuò)點(diǎn)：

(1)運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確，不是彎曲膝蓋而是彎曲腰部。

(2)打球時(shí)低頭看球，不注意場(chǎng)上情況。

(3)低位運(yùn)球時(shí)，手指、手腕動(dòng)作僵硬、不放松；當(dāng)運(yùn)球水平較高時(shí)，發(fā)力不是從肩部發(fā)出，球不隨手運(yùn)動(dòng)。糾正方法：

(1)運(yùn)球練習(xí)前先進(jìn)行身體姿勢(shì)練習(xí)，要求學(xué)員屈膝、挺腰、抬頭。

(2)增加一些熟悉球的輔助練習(xí)，增加球感，使學(xué)生逐漸將目光從球轉(zhuǎn)移到球場(chǎng)上。

（3）可以跟著教練進(jìn)行徒手運(yùn)球練習(xí)，體驗(yàn)手臂的運(yùn)球動(dòng)作。運(yùn)球急起急停

緊急停止時(shí)，降低重心，將手按在球的正前方。開(kāi)始時(shí)，用力推地面，壓住球的背面和頂部。要停得穩(wěn)，起動(dòng)快。變速運(yùn)球時(shí)，要掌握好高、低運(yùn)球的節(jié)奏，注意突然加速。

運(yùn)球時(shí)的常犯錯(cuò)誤

1.運(yùn)球時(shí)低頭，不看前方

;

2.行進(jìn)時(shí)的跑步速度和運(yùn)球速度不協(xié)調(diào)

;

3、運(yùn)球時(shí)，用雙手擊球，而不是用手腕和手指運(yùn)球；

4、運(yùn)球時(shí)，用手掌觸球或單獨(dú)用手指運(yùn)球；

5、運(yùn)球時(shí)雙手同時(shí)觸球；

6.帶球高度超過(guò)考生肩部。籃球訓(xùn)練方法