足球繞桿運球教學(xué)視頻中考(中考體育足球繞桿動作要領(lǐng))

足球作為中考三大體育項目之一，深受學(xué)生喜愛，對青少年身心健康、身體素質(zhì)和全面發(fā)展具有一定的促進作用。以廣州為例，足球在廣州體育中考的球類項目中，被認(rèn)為難度相對較低，今年的報考人數(shù)更是達(dá)到了近10萬。

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那么對于考生來說，足球運球繞桿究竟要怎么練呢？

一、注意事項

1.足球運球繞桿主要注意避免這些犯規(guī)事項：

足球桿示意圖-圖片來源網(wǎng)絡(luò)

搶跑；未能完成圖中所示的整個路線；測試結(jié)束時丟失標(biāo)志桿；測試期間人或球離開測試區(qū)域；故意手球；球越過最后一根標(biāo)志桿后至到達(dá)終點線之前，腳未觸球。

2.運球過程中，如果球踢得太快而失去控制，只要沒出測試區(qū)域都能再返回繼續(xù)測，就是時間計時不會停。

3、過了最后一根桿后，進入沖刺階段，應(yīng)一腳將球踢到過終點線，并以最快速度沖刺。

二、建議

1、要求采用S形方式繞過標(biāo)志桿進行測試。繞鋼管時要注意調(diào)整自己的節(jié)奏，使每次鋼管之間的步速一致。不要盲目追求速度。需要注意的是靠近轉(zhuǎn)彎點的時候身體重心要下降，腳踢球的力度要小一些，不然容易控不住球。

2.每繞一根桿只觸一次球可以作為標(biāo)準(zhǔn)。寧愿慢點穩(wěn)點運球，也比太急躁而把球踢飛出去再撿球好。

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3、繞鋼管時，建議用雙腳繞鋼管運球。雙腳運球繞桿比較適合初學(xué)者和不太擅長運球的同學(xué)，因為用的是雙腳的內(nèi)側(cè)一個部位即可，但需要雙腳配合。

三、訓(xùn)練方法

1.熟悉球性，先從帶球散步練起，讓球能跟著走；然后逐漸過渡到帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制；接著學(xué)會內(nèi)腳側(cè)運球，左右腳交替運球。

2.鋼管練習(xí)，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為3米。

3、狠抓基本功，例如拖拉球練習(xí)、還有對墻腳弓推球練習(xí)等，練習(xí)的時間是與成績成正比。

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