2023初三體育中考項目(2022初三中考體育考哪幾項)
中考體育40分！以下是考生和家長比較關心的10大問題！早準備早受益！歡迎轉發(fā)分享給更多考生！
溫馨提示：以下內容僅適用于2023年新生初中生，2024年及以下學生可能會有變動！
01.體育現(xiàn)場考試每個項目有多少次機會？
籃球、足球：兩次機會。（犯規(guī)兩次沒有結果者只能再獲得一次機會）
排球：兩次機會。每個人測試兩次，得分較高的被記錄下來。
藥球：三次機會。（犯規(guī)3次沒有結果者只能再獲得1次機會）
仰臥起坐：有機會。
引體向上：有機會。
耐力跑：一個機會。
02.體育中考每一項都需要做什么？
1.持久運行：
做到這一點：不要向前跳躍，不要撞到任何人，努力擊球線，不要犯規(guī)。
前2/3距離靠技術，最后1/3距離靠毅力。
2.在籃球和足球比賽中，盡可能努力地跑。不要害怕。如果你犯規(guī)了，你必須先過線。裁判將再次做出決定。
(1)先觀察。
場地和環(huán)境：地面情況（地面的彈性和硬度）、如何運球、如何用力。
標志物狀態(tài)（底座是什么材質）：塑料桿鐵墩可放心運行，鐵桿鐵墩需謹慎運行。
（2）快速適應場地，有對突發(fā)事件的快速反應能力（不要隨意終止測試，即使有犯規(guī)也必須先到達終點，然后聽裁判的判決）。
（3）臨場發(fā)揮：男生要穩(wěn)，女生要矮（重心低）。
3、仰臥起坐
做到：保持數(shù)量，注重質量，只聽裁判的命令。
動作要點：抬起頭，伸展雙臂，肘部觸碰膝蓋（不要用頭觸碰膝蓋，以減少運動距離，節(jié)省時間）。
4.引體向上
做法：堅持住，咬緊牙關，用力抬起下頜。
動作要點：平穩(wěn)開始，抬起頭并伸展頸部（注意伸直肘關節(jié)）。
5.藥球
做到：不跳躍，不踏步，以肩臂為軸，以胸為臂，絕對不觸碰線前。
動作要點：踢（踢腿）、縮（腹部）、按（按上臂、按腕）、推（彈指）、以肩臂為軸、用力投球、重心不要前傾，出球角度要合適；測試重點是肩部靈活性，準備活動必須充分到位。
6.排球
做到：以穩(wěn)取勝，先穩(wěn)后準。
動作要點：慢慢地、平穩(wěn)地，然后聽清楚儀器合格數(shù)的提示音，準確地知道自己的合格數(shù)，并聽裁判的命令停止。
03.1000/800米常見的錯誤有哪些？如何糾正？
錯誤一：開槍后暫停然后跑
糾正方法：多做快速反應練習。練習前，在起點畫一條弧線，讓學生開始站立。確定各訓練組的組長。反復訓練學生從起點50米處快速起步，然后進入。跑在路上。
錯誤二：身體重心波動太大，左右搖擺。
糾正方法：沿著畫好的線或標記跑，保持視線與目標平行，腳落地位置不要有“八腳”；發(fā)展髖關節(jié)的靈活性；加強腿部、手臂力量較弱的力量練習，做弓箭步、原地弓箭步。加強手臂擺動練習。
誤區(qū)三：后踏板無力，導致坐著跑
糾正方法：講清楚倒蹬動作的重要性，強調用力的順序。反復練習高腿跑、踢背跑、各種彈跳動作，充分體驗踢背、送臀動作，做走弓箭步等練習。
錯誤四：呼吸方法不正確，動作緊張不協(xié)調
糾正方法：通過反復的講解和示范，幫助學生理解技術動作與呼吸配合的正確方法。慢跑時，重點進行“2步1吸2步1呼”或“3步1吸3步1呼”的訓練。在慢跑過程中，重點體驗和訓練學生的跑步節(jié)奏、跑步速度和正確的呼吸方法，三者之間的一致協(xié)調，做靈活性練習和各種形式的放松跑、越野跑練習等。
04.投擲健身球有哪些注意事項？
投擲過程中，身體或身體任何部位不得接觸投擲線或投擲線前的地面；投擲過程中不允許進行任何形式的助跑動作；投擲過程中腳不能離開地面。
05.引體向上如何借力，如何不間斷地銜接？
如何接上拉不暫停的策略如下
1.認知方面
加強引體向上技術的理論學習，如引體向上的完整技術結構（抓桿、前后晃動身體完成引體向上、落至直臂）、持續(xù)引體向上重要向上運動的技術方法（找到擺動身體后突然停止的節(jié)奏和時機）。認真聆聽老師對動作要求的講解并注重細節(jié)，提高對引體向上技術的理解。
2.技術練習
加強引體向上技術的反復練習（分解動作技術練習、完整動作技術練習和連續(xù)動作技術練習），根據(jù)動作要求糾正錯誤的技術動作，提高引體向上技術水平。
3.力量練習
加強力量練習，增強上肢、肩部、胸背腰部和腹部肌肉的力量（絕對力量和爆發(fā)力）、肌肉協(xié)調發(fā)力能力（肌肉控制能力）和肌肉耐力（持續(xù)抵抗能力）。
06.在家做1分鐘仰臥起坐有哪些訓練方法？
(1)每晚做45次，15次為一組，共3組。每周添加5到10個。
(2)仰臥，收緊腹部，抬起雙腿。平躺在床上，上下抬起雙腿，并保持到極限。每晚4組。
(3)仰臥，抬起雙腿。平躺在床上，雙腿由下往上抬起，盡量多做，3組。
(4)盤腿而坐。坐在椅子或床上，雙腿并攏，身體縮回。當你縮回時，你的上半身會稍微向后傾斜。每組20片，共3組。
(5)計時訓練法。不管你能做多少，都必須做一分鐘。即使有幾項做不到，也要堅持下去。
(6)計數(shù)練習。做45個，無論多長時間，一定要做夠。一般3周后就能看到結果。
(7)仰臥起坐和爆發(fā)力訓練。20秒仰臥起坐3組30秒仰臥起坐2組40秒仰臥起坐。
(8)仰臥起坐耐力訓練。20秒仰臥起坐3組30秒仰臥起坐2組1分鐘仰臥起坐。
(9)仰臥起坐節(jié)奏訓練。1分鐘仰臥起坐x3組，每次用節(jié)拍器提醒自己保持一定的節(jié)奏。
每天根據(jù)自己的情況選擇2到3種方法練習，循序漸進。一般來說，訓練5天，休息1到2天。在練習的前4天，你的腹部肌肉會非常疼痛，但不用擔心，這是正常反應。
考試前3天可以少做一些事情或者什么也不做。考試前一定要做好熱身活動，特別是腰部和頸部的準備活動，防止受傷。
07.足球帶球常見錯誤有哪些？
1、用腳內側帶球容易出錯。
常見錯誤一：只低頭看球，無法隨時觀察場上情況。
糾正方法：運球時抬頭觀察周圍隊友的情況或者找同學觀察他的運球路線。
常見錯誤2：運球時，你擊球而不是推球，導致球失控。
糾正方法：反復體會推、推球的要領，掌握用力的大小。
2、腳背外側帶球容易失誤。
常見錯誤一：身體重心過高或臀部向后坐。
糾正方法：多做模仿練習，強調降低重心，上半身稍微前傾。
常見錯誤二：腳趾未內翻，腳觸球不正確。糾正方法：重復實心球的動作，學習動作，提高技術。
常見錯誤三：運球時緊張，不是推而是踢。糾正方法：步行慢跑運球，體驗推球的動作。
3.實踐建議
(1)在練習步驟上，先練習慢跑帶球，然后逐漸提高帶球速度，或快慢結合，先練習單腳連續(xù)帶球，然后練習兩腳交替帶球。首先練習直線和曲線運球，然后練習圓形和8字形運球。
(2)運球練習應與各種熟悉性練習相結合，提高球感。
(3)注意培養(yǎng)用眼睛余光看球的意識，注意抬起頭觀察周圍情況。
(4)變向運球時，要注意身體重心的快速移動，以跟上球路徑的變化。
08.什么樣的考生可以申請緩考？我什么時候參加延期考試？
因特殊經(jīng)期或臨時受傷等原因無法按規(guī)定時間現(xiàn)場體檢的女生，可申請延期。
緩考以各區(qū)縣考試時間為準。一般延期考試在考試結束后一周進行，以最終通知為準。
09.什么樣的考生可以申請豁免？免疫評分是如何計算的？
第一類：因殘疾、運動能力喪失而無法參加體檢的學生，應持市殘聯(lián)出具的殘疾證明辦理相關手續(xù)，現(xiàn)場檢查有完整記錄得分為30分；過程考核的評分方法按照《北京市初中體育過程性考核方案》，根據(jù)學生參加體育活動的時間，從10分（滿分）到6分（60%）進行評分。
第二類：因病不適合參加劇烈運動且長期免修體育課的初中學生不能參加考試，最終成績按60%（24分）計算分）占總分（40分）。
第三類：因臨時受傷而無法參加現(xiàn)場體育考試的學生，其最終成績由兩部分組成：一部分為第二部分總成績（30分）的60%（18分）。-現(xiàn)場考試；另一個是過程評估分數(shù)。（評分方法與師范生相同）。
10、各類體育賽事的考試標準要求和犯規(guī)行為有哪些？
1.1000/800m考試的測試規(guī)范要求犯規(guī)行為
1000/800m考試操作規(guī)范及要求
每組參賽人數(shù)不得超過15人，以站立姿勢、從弧線起跑線起跑。出發(fā)后軌道不會分離；右側超車應遵守田徑規(guī)則?？忌诳荚囘^程中沒有任何違規(guī)行為，記錄成績有效。每位考生只有一次考試機會。考生應在6分鐘內完成課程。時間以分鐘和秒記錄。少于1秒的不計入分數(shù)。如果考生在6分鐘內沒有完成課程，考官會將考生帶離賽道，時間記為6分鐘，分數(shù)為0分。
1000/800米犯規(guī)
發(fā)令開始前，身體任何部位觸及或越過起跑線；跑步時踩在跑道左側；跑步時推、拉或阻止他人跑步；讓別人帶頭跑，或者借助別人的力量跑。
2.實心球測試項目測試規(guī)范要求犯規(guī)行為
考試操作規(guī)范及要求
考生站在投擲線后方，雙腳前后或左右，身體面向投擲方向，雙手將球舉過頭頂，然后身體向后傾斜，用力將球向前投出。點；在球出手之前，考生的腳都不能移動；球出手后，一只腳可以向前邁出一步，但不得觸及或越過投擲線。每人投擲3次，每次球落地都要做記號；3次投擲后，記錄候選人的最好成績。距離是指從投擲線后邊緣到球撞擊點后邊緣的垂直距離。以“米”記錄測試結果，精確到小數(shù)點后一位（0.1米）。考生考試犯規(guī)時，其成績無效；如果考生犯規(guī)3次而沒有得分，則僅增加1次機會；如果考生仍然犯規(guī)，則得分為0分。
犯規(guī)動作
投擲過程中，身體任何部位接觸投擲線或投擲線前的地面；球出手前有助跑動作；投擲過程中雙腳同時離開地面。
3.引體向上測試項目的測試規(guī)范要求犯規(guī)行為
考試操作規(guī)范及要求
候選人聽到呼叫后，走到吧臺下面，跳了起來。他雙手握住杠鈴，雙手分開約與肩同寬，雙臂伸直垂下。身體處于靜止狀態(tài)后，開始做第一個引體向上動作；屈臂向上拉，直至下頜超過單杠上緣，然后回到直臂懸垂完成1次；如果動作未達到此規(guī)格，則不計算次數(shù)；測試時間從雙手握住杠鈴開始，到雙手離開杠鈴結束。在此期間，如果兩次動作之間的時間間隔超過10秒，測試將自動結束?？忌晒ν瓿梢w向上的次數(shù)將被統(tǒng)計。每個候選人只接受一次測試?？荚囘^程中，考生如有犯規(guī)，犯規(guī)期間的動作不計入成績，但可以繼續(xù)參加考試。
犯規(guī)動作
運動不是從靜止狀態(tài)開始的；兩次動作之間手臂沒有完全伸直；動作完成時下頜不超過桿面。
4、仰臥做測試項目屬于違反測試規(guī)范的行為。
考試操作規(guī)范及要求
受試者仰臥在測試儀器上，雙手五指交叉置于腦后。同時，雙臂張開，手背和手臂接觸護墊；雙腳放穩(wěn)，膝蓋彎曲，大腿成直角，雙腿可以稍微分開。坐起時，肘部必須接觸或超過膝蓋；仰臥時，肩胛骨必須接觸墊子。測試期間，任何外人不得協(xié)助?？忌?分鐘內完成的標準動作數(shù)量將被統(tǒng)計。每個候選人只接受一次測試?？荚囘^程中，考生如有犯規(guī)行為，犯規(guī)期間的行為不予計算，但考生可以繼續(xù)參加考試。
犯規(guī)動作
坐起時，肘部不要觸及或超過膝蓋；仰臥時，肩胛骨不接觸護墊；在檢查過程中，臀部離開墊子。
5、籃球測試項目測試規(guī)范要求犯規(guī)行為
考試操作規(guī)范及要求
考生聽到喊叫后，應持球站在起（終點）線起始位置，準備出發(fā)。命令下達后，考生可以移動雙腳，按照圖中箭頭所示方向運球越過桿子。同時，計時器啟動。運球過程中，如果考生暫時失去對球的控制，但球沒有離開考場，考生可以自行取回球，并在失控點繼續(xù)運球，無需停止計時。候選人和球均返回起點（終點）線，計時器結束。每人測試2次，記錄較好的結果。以秒為單位記錄測試結果，精確到小數(shù)點后1位（0.1秒），如果小數(shù)點后第二位不為“0”則前進1?？忌诳荚囘^程中如有犯規(guī)行為，成績無效；如果候選人犯規(guī)兩次而未能得分，則僅增加一次機會；如果考生仍然犯規(guī)，則得分為0分。
犯規(guī)動作
未從指定區(qū)域出發(fā)的；開始時就搶先一步；運球時雙手同時觸球；運球高度高于候選人的肩膀；用膝蓋以下的身體部位觸球；“轉動手腕”等規(guī)則不允許的違規(guī)行為；錯過傳球標記桿；撞倒標志桿；測試過程中，人或球離開測試區(qū)域；通過終點時人與球分離（考生到達終點時必須用一只手或雙手觸球）。
6、中考體育、足球測試項目測試規(guī)范要求犯規(guī)行為
測試操作規(guī)范和要求
考生聽到信號后，將球運至起跑（終點）線后方的起跑區(qū)，準備出發(fā)。命令下達后，考生按圖中箭頭所示方向依次繞桿運球，同時開始計時；球越過第五個標記后，候選人運球回來。返回時，球越過最后一根旗桿后，考生至少觸球一次，并運球穿過起（終點）線。當人和球都越過終點線后，計時器停止。每人測試2次，記錄較好的結果。以秒為單位記錄測試結果，精確到小數(shù)點后1位（0.1秒），如果小數(shù)點后第二位不為“0”則前進1。考生在考試中犯規(guī)，其成績將被取消；如果一名候選人犯規(guī)兩次而未能得分，則僅增加一次機會；如果考生仍然犯規(guī)，則得分為0分。
犯規(guī)行為
未從指定區(qū)域出發(fā)的；開始時就搶先一步；手球；缺少標志桿；撞倒標志桿；球經(jīng)過最后一根標志桿后到達終點前，腳不接觸球；未按要求完成整條路線；測試過程中，人或球離開測試區(qū)域。
7、排球考試項目的考試規(guī)范要求是什么？
考生聽到喊叫后，進入考場，就地投球。計時器在第一次成功通過后啟動。個人用雙手在身前連續(xù)投擲球。要求手形正確，擊球位置準確，達到規(guī)定高度。每次測試時間不超過1分鐘