你家孩子近視嗎英語(yǔ)(你家孩子近視嗎英文)

當(dāng)前疫情形勢(shì)依然嚴(yán)峻，很多孩子需要在家上網(wǎng)課。經(jīng)過一天的網(wǎng)課，孩子們的眼睛很累，而且課后作業(yè)還有很多，這讓眼睛更加不堪重負(fù)。

在家的日子里，戶外活動(dòng)越來越少，用眼的時(shí)間也越來越長(zhǎng)。本來不近視的孩子變成了近視，而且近視度數(shù)加深了。家長(zhǎng)的焦慮也越來越嚴(yán)重。

根據(jù)臨床數(shù)據(jù)，大多數(shù)學(xué)生在四年級(jí)（甚至更低年級(jí)）就開始近視，并且每個(gè)學(xué)期眼睛的度數(shù)都在持續(xù)增加，增長(zhǎng)速度堪比火箭發(fā)射。

這些情況由于在家中而逐漸加劇。

那么針對(duì)這些情況，我們?cè)撊绾螠p少孩子的眼睛疲勞，緩解家長(zhǎng)的焦慮呢？

其實(shí)，有一些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。

1、首先姿勢(shì)要正確

正確的坐姿和適當(dāng)?shù)木嚯x是良好的基礎(chǔ)。距離太近也會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)加深。沒有近視的孩子很容易發(fā)展成近視。所以打好基礎(chǔ)非常重要。

2.課間休息時(shí)注意眼睛

每節(jié)課中間都有十分鐘到二十分鐘的休息時(shí)間，這個(gè)時(shí)間就是給眼睛休息的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行遠(yuǎn)眺，距離大于五米都能有放松的效果。

如果距離受限，可以閉眼進(jìn)行短暫休息，或者根據(jù)眼保健操的穴位進(jìn)行按摩。

可緩解長(zhǎng)時(shí)間近距離觀看造成的眼睛疲勞。

注意：除上課時(shí)間外，用眼30-40分鐘后，還應(yīng)眺望遠(yuǎn)方5-10分鐘。

3、光線問題

確保孩子在明亮的環(huán)境中讀書和上課。有些孩子喜歡躲在被窩里看書，家長(zhǎng)一定要及時(shí)制止。

4、戶外活動(dòng)

其實(shí)最受眼科界大佬們青睞的近視控制方法，就是每天戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，讓孩子在大自然中活動(dòng)，戶外光線可以刺激眼睛分泌多巴胺，減緩兒童眼軸增長(zhǎng)。

但是在家不能出門怎么辦？

能下樓的可以在小區(qū)樓下做一些體育活動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球等，增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力。

如果在室內(nèi)，可以將一本正在閱讀的書放在眼前，距眼前三米處。字體較大，孩子可以來回交替閱讀五分鐘，也能達(dá)到一定的效果。

5.飲食

在家的飲食非常重要。除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，孩子還不能挑食，少吃甜食。例如，糖果、可樂等含糖量較高的飲料應(yīng)適量控制，不可過量。

最后，希望沒有近視的孩子繼續(xù)保持良好的用眼習(xí)慣。已經(jīng)近視的孩子近視增長(zhǎng)速度會(huì)得到控制，家長(zhǎng)的焦慮也會(huì)越來越少。

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