中考體測(cè)都測(cè)什么(中考體測(cè)流程)
受疫情影響，我們的中考考生還沒(méi)有開(kāi)學(xué)，但往年中考體育考試的時(shí)間卻越來(lái)越近了！占中考30分的體育值得大家重視和準(zhǔn)備。
棒棒特地采訪了一位在上一次中考體測(cè)中幫助自己的孩子取得滿分的家長(zhǎng)。他結(jié)合體測(cè)設(shè)備照片、現(xiàn)場(chǎng)照片等，為大家還原了真實(shí)的體測(cè)現(xiàn)場(chǎng)，讓您和孩子在家也能了解體測(cè)場(chǎng)。每個(gè)細(xì)節(jié)，充分準(zhǔn)備考試。
注：天津中考體能測(cè)試1000米、800米、50米跑，考生必須從站立位置起跑。
01
中考體測(cè)的流程
全區(qū)的考生統(tǒng)一在一所考點(diǎn)校進(jìn)行中考體測(cè)，輪到我們孩子學(xué)校時(shí)，就是下午了。下午1點(diǎn)半的時(shí)候由老師帶領(lǐng)統(tǒng)一坐大巴車(chē)到中考體育測(cè)試的考點(diǎn)，2點(diǎn)開(kāi)始正式體測(cè)，全程大約進(jìn)行了3個(gè)多小時(shí)，5點(diǎn)多結(jié)束。結(jié)束后可以跟著車(chē)回學(xué)校，家離考點(diǎn)近的學(xué)生也可以自行回家。
02
中考體測(cè)前的準(zhǔn)備
1.可以帶水，但最好是瓶子上作明顯標(biāo)記，一個(gè)區(qū)的學(xué)生在一起考人很多，防止拿錯(cuò)。
2.校服看學(xué)校要求，重點(diǎn)是鞋一定要舒適。
3、體檢時(shí)必須撥打穿著輕便的運(yùn)動(dòng)服或休閑服，可以換好直接去也可以到考點(diǎn)再換上。
4、選擇跳繩的同學(xué)不要忘記自備跳繩。
5、最好隨身攜帶一個(gè)小包，將上述物品放入其中。
6.女生長(zhǎng)發(fā)的最好梳成馬尾，越高越好。（后面會(huì)說(shuō)原因）
7、如果是下午只進(jìn)行中考體測(cè)的學(xué)校，中午一定要讓孩子吃點(diǎn)東西，但不要太多。
8.對(duì)于上午進(jìn)行體測(cè)的學(xué)校，孩子們可以帶一些面包之類的。如果考試慢的話，可能會(huì)延長(zhǎng)到下午。（我們下午到達(dá)的時(shí)候，之前學(xué)校的50米測(cè)試還沒(méi)做完）
03
考中注意事項(xiàng)
1.分組帶隊(duì)，選同一項(xiàng)目的孩子排隊(duì)一起考，一定要注意考場(chǎng)紀(jì)律，安靜并保持隊(duì)形的整齊。
2、如果你犯規(guī)嚴(yán)重，老師說(shuō)取消你的成績(jī)，當(dāng)時(shí)不要故作姿態(tài)。結(jié)束后與老師交談?；蛟S還有希望。重考。
3.正常情況下，沒(méi)有重大犯規(guī)動(dòng)作老師是不會(huì)打斷你的考試的，即使你出現(xiàn)了小問(wèn)題，只要老師沒(méi)說(shuō)話，你就繼續(xù)。
4、考點(diǎn)沒(méi)有監(jiān)控，所以測(cè)試過(guò)程中或是最后成績(jī)有問(wèn)題一定要及時(shí)和老師說(shuō)明！
各個(gè)項(xiàng)目詳細(xì)測(cè)試流程
1000/800米跑
戶外考試。考點(diǎn)會(huì)考生發(fā)一個(gè)帶有傳感器的小背心，背后有相應(yīng)的編號(hào)，考生穿上進(jìn)行長(zhǎng)跑項(xiàng)目測(cè)試?？诹钕拢_(kāi)始跑，結(jié)束時(shí)老師會(huì)告訴你成績(jī)。前面提到過(guò)，女生最好把長(zhǎng)發(fā)梳起來(lái)，不然散發(fā)跑阻力也大。
1000/800米跑項(xiàng)目。介紹一下往年使用的設(shè)備。
1000/800米跑項(xiàng)目。介紹一下往年使用的設(shè)備。
立定跳遠(yuǎn)
大多數(shù)學(xué)區(qū)在室內(nèi)進(jìn)行考試。你面前有一條線，你面前有一根桿子，還有一個(gè)傳感器。你感覺(jué)到的位置就是你的分?jǐn)?shù)。
立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目：往年使用的器材介紹及注意事項(xiàng)
立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目：往年使用的器材介紹及注意事項(xiàng)
立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目：往年使用的器材介紹及注意事項(xiàng)
一分鐘跳繩
大多數(shù)學(xué)區(qū)在室內(nèi)進(jìn)行考試。兩個(gè)考生在兩個(gè)儀器上同時(shí)考，繩子掃到感應(yīng)器的地方，會(huì)有“嘀”的一聲，算作一個(gè)，1分鐘到的時(shí)候會(huì)提醒結(jié)束。需要注意的地方：
1、由于是同時(shí)進(jìn)行測(cè)試，兩臺(tái)儀器距離比較近。你會(huì)發(fā)現(xiàn)“嘟嘟”的聲音不絕于耳，分不清哪一個(gè)是你的。你可以在開(kāi)始前跟老師說(shuō)怕聽(tīng)不清，讓老師幫你計(jì)數(shù)，提這個(gè)要求是可以的。
2、前面提到，可能會(huì)有聽(tīng)不清楚的時(shí)候，所以一旦感覺(jué)自己已經(jīng)達(dá)到滿分就不要停下來(lái)，在剩下的時(shí)間里多做幾次。
3.跳繩最好是自己準(zhǔn)備自己帶的，外面那種賣(mài)的最普通的塑料軟繩即可。建議不要帶軸承，帶軸承的跳繩在跳的時(shí)候容易繞線。
4.跳轉(zhuǎn)期間如果絆倒中斷的話，不要耽誤時(shí)間，趕緊繼續(xù)跳，不要忘記這是計(jì)時(shí)的?。ㄎ覀兒⒆又虚g就中斷了3、4次，一定不要慌，趕緊調(diào)整狀態(tài)繼續(xù)?。?/strong>
一分鐘跳繩活動(dòng)。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項(xiàng)。
一分鐘跳繩活動(dòng)。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項(xiàng)。
一分鐘跳繩活動(dòng)。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項(xiàng)。
擲實(shí)心球
大多數(shù)學(xué)區(qū)在室內(nèi)進(jìn)行考試。這里注意：沒(méi)有跑步或跳躍助攻。據(jù)說(shuō)球有兩種顏色，你可以自己選擇。
藥球項(xiàng)目：往年使用的器械介紹及注意事項(xiàng)
藥球項(xiàng)目：往年使用的器械介紹及注意事項(xiàng)
仰臥起坐
大多數(shù)學(xué)區(qū)在室內(nèi)進(jìn)行考試。儀器前端卡住雙腳，后面是塊板，考生在板上獨(dú)立完成仰臥起坐。在板上對(duì)應(yīng)考生的腰部和肩部位置有相應(yīng)的傳感器，感應(yīng)到即視為一個(gè)有效動(dòng)作。這里需要注意：
1.板子很硬，所以一定要注意仰臥起坐的力度，動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)狠，否則是很疼的。
2.女生長(zhǎng)發(fā)的最好梳個(gè)高馬尾，馬尾“重重”掃到傳感器位置也算一個(gè)。（如果做到最后實(shí)在做不下去的女生可以利用這個(gè)秘訣拼命甩頭）
3.仰臥起坐消耗能量較多，要注意保留體力。你覺(jué)得做到滿分標(biāo)準(zhǔn)之后就不要再拼命做了，畢竟后面還有長(zhǎng)跑項(xiàng)目。
仰臥起坐項(xiàng)目：往年使用的器材介紹
引體向上
室內(nèi)考試。選擇這個(gè)的男生不多，但還是有能取得滿分的“實(shí)力男生”。這實(shí)在是不容易?。∶恳淮紊舷逻\(yùn)動(dòng)都算作一次，并由傳感器進(jìn)行計(jì)數(shù)。有一個(gè)問(wèn)題需要注意：雙手正握橫杠中的“正握”應(yīng)該是拳心向下不對(duì)著自己的方向。
引體向上項(xiàng)目：往年使用的設(shè)備介紹
引體向上項(xiàng)目：往年使用的設(shè)備介紹
引體向上項(xiàng)目：往年使用的設(shè)備介紹
50米跑
戶外考試。往往選擇這個(gè)選項(xiàng)的學(xué)生比較少（我們班就是這樣），而且通常是體測(cè)所有項(xiàng)目中的最后一項(xiàng)。
往年50米跑項(xiàng)目使用的器材介紹
往年50米跑項(xiàng)目使用的器材介紹
04
考后注意事項(xiàng)
1.每個(gè)項(xiàng)目結(jié)束后老師會(huì)給你一個(gè)條形碼，這個(gè)條形碼一定保存好，最后是要上交的。
2.體測(cè)結(jié)束后會(huì)讓每一位學(xué)生簽字確認(rèn)自己的成績(jī)，簽完字可就不能再改了，這時(shí)候一定要仔細(xì)看自己的成績(jī)！都準(zhǔn)確無(wú)誤了再簽字，如果有哪項(xiàng)成績(jī)你覺(jué)得不對(duì)的，趕緊告訴老師。如果是儀器的問(wèn)題，老師肯定會(huì)給機(jī)會(huì)讓你重考的。如果不是儀器的問(wèn)題，那你也要勇敢爭(zhēng)取一下，萬(wàn)一可以重考呢對(duì)吧。
總結(jié)一下，我想把去年孩子的老師對(duì)孩子們說(shuō)的4句話送給大家?！?strong>隨機(jī)應(yīng)變”，面對(duì)任何突發(fā)問(wèn)題一定不要慌，隨機(jī)應(yīng)變！
最后，送上我的祝福：預(yù)祝大家2020年中考體測(cè)都拿滿分哦！
05
往年體測(cè)現(xiàn)場(chǎng)圖
東麗中學(xué)2018模擬考
1分鐘跳繩測(cè)試
實(shí)心球
仰臥起坐
800m/1000m耐力跑
往年體考現(xiàn)場(chǎng)圖各項(xiàng)目
中考體能測(cè)試健身球項(xiàng)目
中考體能測(cè)試健身球項(xiàng)目
中考體測(cè)引體向上項(xiàng)目
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