北京中考體育排球標(biāo)準視頻(北京中考體育排球視頻教程)

簡介很多考生都會選擇排球作為中考體育項目之一。旗冠體育編制了中考排球的評分標(biāo)準和訓(xùn)練方法。供考生培訓(xùn)時參考！附有犯規(guī)行為考試規(guī)則。

一項評分標(biāo)準

男子排球評分標(biāo)準：

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女排得分標(biāo)準：

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2、訓(xùn)練方法：原地徒手模仿滾球練習(xí)。

墊上固定球。兩人一組，一人將球抱在腹前，另一人以緩沖動作擊球，體驗緩沖球的位置和用力動作。要求推腿和舉臂協(xié)調(diào)一致。

自緩沖。一人一球不斷向上緩沖。緩沖球的高度可以是固定的，也可以是高低結(jié)合的。

扔球。兩個人相距4到5米扔球。一人將球扔到搭檔的腹前，搭檔將球返回。

移動球。兩人合作，一人以不同距離、方向、速度、高度投球，另一人邊移動邊用前、側(cè)、步、低姿勢或后退等方法回球。

配對球。兩個人的距離應(yīng)該是4到5米。他們應(yīng)該進行持續(xù)的劃槳練習(xí)，并嘗試使用正面的襯墊。

不斷地將球推向墻壁。要求手臂角度固定，全身發(fā)力協(xié)調(diào)。

改變方向并扔球。三人一組，用三角不斷墊球。您可以向任何方向、順時針或逆時針方向拍球。起初，球不與網(wǎng)結(jié)合，逐漸地，球與網(wǎng)的三角形結(jié)合。

兩人一組，相距78米，一人發(fā)球，一人墊球。

三個動作要領(lǐng)及常見錯誤一、準備姿勢

1、動作要領(lǐng)：分為小蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。半蹲姿勢要求雙腳打開，膝蓋彎曲，上身前傾，重心靠前。膝蓋的垂直線應(yīng)在腳趾前面，手臂放松并自然彎曲于腹部前方。

2、容易犯錯誤：（1）姿勢太高或太低（2）只彎腰不彎膝蓋

2、球接觸手臂的部分和擊球部分

1、動作要領(lǐng)：在前臂腕關(guān)節(jié)上方10厘米左右的兩前臂半徑內(nèi)側(cè)形成的平面上擊球；擊打背面的下部。

2、容易犯的錯誤：（1）球擊在手腕上。由于接觸面小，導(dǎo)致球不穩(wěn)定；(3)單臂擊球

3.夾緊雙臂，伸直雙臂擊球

1、動作要領(lǐng)：雙臂夾緊并向前伸展，插入球下方，通過抬肩、推肘、壓腕、抬臂擊球。

2、容易失誤：沒有提肩動作，導(dǎo)致兩臂沒有夾緊，所以用彎曲肘關(guān)節(jié)、抬起小臂的力量來擊球。

4.方向控制

1.動作要領(lǐng)：用正確的動作將球置于自己的正上方。

2、容易出錯：兩臂不在同一平面上，球擊中一只臂。

5.全身協(xié)調(diào)與發(fā)力

1、動作要領(lǐng)：上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力

2、容易出錯：只用上肢力量，上下肢不協(xié)調(diào)

四項考試規(guī)則違規(guī)行為考試規(guī)則

考生聽到喊叫后，進入考場，就地投球。計時器在第一次成功通過后啟動。個人用雙手在身前連續(xù)投擲球。要求手形正確，擊球位置準確，達到規(guī)定高度。

每次測試時間不超過1分鐘。每個人測試兩次，得分較高的被記錄下來。

如果球未超時，如果球落地或發(fā)生犯規(guī)，則測試結(jié)束；如果超時，測試將在指定時間后自動結(jié)束。男生球墊高度（從地面到球底）不低于2.35米，女生不低于2.15米。測試時，只有方法正確、高度符合要求的緩沖球才能被計數(shù)。數(shù)一下墊球的數(shù)量。

考試過程中，如球觸及標(biāo)記，后果由考生自行承擔(dān)；如果發(fā)生犯規(guī)，設(shè)備將立即停止計數(shù)。測試結(jié)束時，墊的數(shù)量將根據(jù)犯規(guī)時設(shè)備記錄的數(shù)量而定。

犯規(guī)動作

通過傳球等觸球；

踩踏標(biāo)線或離開測試區(qū)域。

五站點設(shè)置及測試方法

（一）場地設(shè)置及設(shè)備規(guī)格

比賽場地設(shè)置在平坦、堅實的場地上，鼓勵有條件的地區(qū)將比賽場地設(shè)置在體育館內(nèi)。設(shè)置要求如下：

長、寬均為3米，場地周圍設(shè)置清晰的標(biāo)線；場地外圍設(shè)置標(biāo)記來判斷球的高度。標(biāo)志在地面上的垂直投影距同側(cè)標(biāo)志線1米；標(biāo)志物的高度設(shè)置必須綜合考慮設(shè)備的計數(shù)方式、排球直徑等因素，確保高度符合要求；標(biāo)志設(shè)置的其他注意事項，由各地區(qū)根據(jù)所選設(shè)備的實際情況確定。男女生考試場地應(yīng)當(dāng)分開設(shè)置。

測試用球為排球（不能使用軟排球），重量為230-270g，周長為650-670mm。球內(nèi)氣壓符合排球比賽規(guī)則的要求。

(2)試驗方法

考官將考生帶到考場，按照考試順序在規(guī)定區(qū)域排成一排。該項目不安排學(xué)生做適應(yīng)性練習(xí)。

考生聽到信號后，進入考場，將球就地拋起。第一次成功通過后，計時器開始計時。個人雙手向前連續(xù)投球。手形正確，擊球位置準確，達到規(guī)定高度。

每次測試時間不超過1分鐘。每個人測試兩次，得分較高的被記錄下來。

如果球未超時，如果球落地或發(fā)生犯規(guī)，則測試結(jié)束；如果超時，測試將在指定時間后自動結(jié)束。男生球墊高度（從地面到球底）不低于2.35米，女生不低于2.15米。測試時，只有方法正確、高度符合要求的緩沖球才能被計數(shù)。數(shù)一下墊球的數(shù)量。

考試過程中，如球觸及記號線，后果由考生自行承擔(dān)；如果發(fā)生犯規(guī)，設(shè)備將立即停止計數(shù)。測試結(jié)束時，墊球的數(shù)量將以犯規(guī)時設(shè)備記錄的數(shù)量為準。